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玉帛堂传统健康养生
来源:/ 发布时间:2018/6/2 17:06:15

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传统养生

传承中华文化

养生秘籍(一)中国传统养生原理(1)
  1.什么是养生

  养生,指合理选用各种保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。养生是为了自身生存和健康长寿,根据生命发展的客观规律所进行的保养身体,减少疾病,增进健康的一切物质和精神活动。

2.什么是中医养生学
  中医养生学是在中医理论的指导下,探索人类生命规律,总结中国历代心理、生理保健经验,研究养生理论和养生技术,以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命的目的。中医特别重视“治未病”,注意预防疾病。

3.养康一体的对象
  除了正常人养生以外,以下的
三种人是养生的主要对象:
  (1)年老体弱者:人类在衰老的过程中,
机体脏器器官的功能逐渐衰退,这会严重影响他们的健康,因此需要延缓衰老,提高年老体弱者的生活质量。善养生者寿。

(2)各种慢性病患者:此类患者病程缓慢进展或反复发作,致使出现功能障碍,而功能障碍又加重了原发病的病情,形成恶性循环。养生不仅能帮助患者的功能恢复,同时有助于防止原发病的进一步发展。对慢性病患者的养生必须有针对性,有相应的有效措施与方法。

(3)各类残疾者:包括肢体、器官和脏器等损害所引起的各类残疾者,也包括精神疾病患者的养生。

传统养生之道

精气血神

玉帛堂养生之道

养生秘籍4.精、气、血、神是养生的基本要素

  精,是构成人体及促进人体生长发育的基本物质,有先天之精与后天之精之分。先天之精来自父母;人出生之后,从饮食中获得的营养精华称为后天之精,先天、后天之精互相转化,互相补充,成为生命活动的动力基础

 气,是推动脏腑功能活动的动力,也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力,是生命活力的根本保证。人体生命力的强弱、生命的寿夭,完全在于气的盛衰。生命是气的产物
  血,是滋养人体
脏腑、组织、器官,保证人体新陈代谢的基本物质,是人体内化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。血总是与气相伴而行,相辅相成,互养互化,共生共荣。
  神,是机体生命活动的
总称,也是人体生命活动的外在表现,包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。神以精血为物质基础,精、气充盈,神就健旺。所以,生命的健康与否,可以通过神的状况来判断。

“精、气、神为人身三宝”,三者相互依存,相互为用,一盛俱盛,一衰俱衰。
  由此可见,生命活动,是由精、气、血、神以及脏腑功能状态决定的。精、气、血、神充足,脏腑功能保持正常的
动态平衡,人体才会健康无病,不易衰老,寿命才能得以延长。

千年中医圣方

传统养生之道

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养生秘籍5.影响人寿的因素
  长寿是
人们追求的目标,而衰老则是人类正常生命活动的自然规律。合理的养生和康复措施,可以延缓生理性衰老,阻断病理性衰老(早衰)的进程,从而延长人的寿命。影响寿命、导致早衰的主要原因介绍如下:
  (1)中医的认识
  ①精气不足:肾精匮乏,生命就会早衰。造成精气不足的原因主要有:先天不足(在母体内发育不良)、
性生活过度(纵欲)、疾病消耗等。
  ②营养不良:饮食是人体获取养料的来源,营养不良,包括摄入不足和吸收不良两方面。
  ③五脏受损:心藏神,
肝藏血,肺主一身之气,五脏受损,全身功能都会受到影响,必然影响寿命。
  ④情志过激:长期持久的精神刺激或突然受到剧烈的
精神创伤,就会引起体内阴阳气血失调,脏腑经络功能紊乱,从而加速衰老。
  ⑤劳逸失度:过劳或者过逸都对健康不利,不利于健康长寿。
  ⑥遗传禀赋:先天禀赋强则身体壮盛,精力充沛,不易衰老。反之,衰老就会提前或加速。
  ⑦社会环境和自然环境不良都会危及健康,促进早衰。
  (2)
西医的认识
  西医认为
自然环境污染是导致多种疾病发生的原因,也是导致早衰的重要原因;还有心理(或精神)刺激;不良生活方式、饮食、营养失节、遗传、疾病和意外伤害等原因,都会导致早衰。当代科学对衰老的原因提出多种学说
  6.
顺应自然,天人相应——中国传统养生的基本理念
  在
传统医学的理论体系中,顺应自然是养生理念的重要内容,无论是养生保健,还是疾病的康复,所有的方法和机能,都体现着与自然相适应的特点,也充满辩证的观点。
  (1)天人相应
  中医认为,人生于天地之间,一切生命活动都与大自然息息相关,必须随时随地与其保持和谐一致,这就是“天人相应”的思想。在养生实践中,必须遵循这一基本法则,才能取得良好的养生效果。而“改造自然”、“挑战自然”、“战天斗地”之类的思想和行为,在养生
领域是不应提倡的。我们要适应季节、把握时间、顺从地理适应社会,从而顺应自然,頣享天年。
  (2)形神合一
  形,是指人的整个
形态结构,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑经络、四肢百骸等组织器官,和气血津液基本营养物质,是人的物质基础;神,指情志、意识、思维等精神活动,又指生命活动的全部外在表现,是人体功能的反映。这二者的辩证关系相互依存,相互影响,是密不可分的一个整体。神本于形而生,依附于形而存在,形为神之基,神为形之主。
  形为基础:“形”是“神”的物质基础,中医的“五神”(神、魂、魄、志、意)、“五志”(怒、喜、思、忧、恐),分别由五脏(心、肝、脾、肺、肾)所生成。“神”需要大量的
气血精微濡养。
  神为统帅:人体起统帅和
协调作用的是心神。生命活动表现出的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律,都由神志管理、协调、统一。因此,养生时要以“养性”、“调神”为先。
  形神共养:形神共养,即不仅要注意形体的保养和复健,而且还要注意精神的摄
养和康复,两者相辅相成,相得益彰,身体和精神都得到均衡统一的发展。
  (3)动静互涵
  阳动阴静:脏腑器官属阴,以静为
特征,功能活动属阳,以动为特征。保持动静协调状态,才能使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老改变。
  动静相济:大多数养生家提倡
动静结合,以达到形神共养的效果。动静兼修,动静适宜,是中国传统养生的重要原则。
  (4)协调平衡
  协调人体自身的
生理功能状态及其与外在环境之间的相互关系,平衡机体各系统和组织器官间的正常功能,以及机体与外界的物质交换,也是中医养生的重要内容。
  中和是养生康复的最高准则。中医所有理论的
核心,是《内经》提出的“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”,即强调“中和”、协调平衡的观念也是这一思想的体现。
  人体的功能失调、对称失衡、状态失稳,是导致
人体生理功能低下和早衰、疾病的重要原因。
祛邪是平衡协调的重要环节。中医非常重视“祛邪”,而养生更重视体内正气来祛除病邪,这实际上也是调节平衡思想的反映。
  (5)正气为本
  
现代的养生观念,已经不再仅仅强调补充机体营养物质。真正的健康状态,应该是人体脏腑各项功能的正常运转。正气为本,从中医的观念分析,就是充分发挥和加强脏腑功能,使精微生生不息,废物排泄有序,这才是抓住了养生的根本。只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益寿。

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养生秘籍

7.中国传统运动养生的瑰宝---太极拳
  中国传统运动养生抓住了精、气、神“三宝”,调意养神,以意领气,以气推动血运,以气导形,通过形体筋骨的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。
  而太极拳正是中国传统运动养生的瑰宝,上述中国传统养生原理在太极拳中有全面体现。太极拳与五脏、气血、形体、精神均关系密切,故养生作用明显,深受
大众欢迎。太极拳可增强心脏、肺脏、脾胃肝脏肾脏的功能,使体内气血运行通畅。因此,使人形神兼备,百脉流畅,内外相扣,脏腑协调,使机体达到“阴平阳秘”之状态,从而增强人体免疫力,促进健康,以保持旺盛的生命力。

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